霜降，做好三件事，秋冬少生病

霜降，做好三件事，秋冬少生病

霜降作为秋季进入冬季的一个过渡节气，是秋季中最寒凉的一个节气，今年的霜降是10月23日。从中医养生的角度来讲，这时应适当进补，为迎接寒冬做准备。霜降时期如何正确养生呢？

饮食：注意养好脾胃，可多吃萝卜、牛羊肉和美满人生润生茶

“补冬不如补霜降”，霜降进补是为冬季进补打基础的，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会出现腹胀、腹泻等现象。

换季天气变化，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。所以，要注意适时添衣，尤其是注意脚部保暖。

患感冒的人应在家中静养，多休息，保证充足的睡眠。一些疾病患者，比如肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的患者需保持心情舒畅，适当减少外出。

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及而生病，要注意穿衣、盖被，不要随意减衣。

起居：不要熬夜、早睡早起

春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降之后，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。熬夜极伤肝血。肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。

锻炼：避开气温较低的早晨和傍晚

古时霜降时节有登高远眺的习俗，登高能使肺通气量、肺活量增加，血液循环增强。登山对哮喘等疾病还能起到辅助治疗的作用，并能降低血糖。

但登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，在上下山时应根据气温的变化适当增减衣物。

此外，不可忽略锻炼后的整理运动。机体运动后处于较高的工作状态，若立即停止运动，坐下或躺下休息，易导致眩晕、恶心、出冷汗等症状。